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日本銷售破500萬冊

插畫家島田由佳的溫暖創作

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簡單線條，平凡故事

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日本繪本雜誌Moe專題介紹！插畫家島田由佳創作的包姆與凱羅系列，全彩注音登場。繪本線條簡單而處處可見作者的細膩用心，平凡樸實的工作內容，每頁插畫都讓人想一看再看，每次都會有新的發現！

? 包姆和凱羅的星期天

下雨的星期天不能外出只好待在家。包姆打算將屋子打掃整理乾淨，再來好好讀本書。才打掃到一半，凱羅便全身髒兮兮地從外面回來，將地板弄髒。幫凱羅洗好澡，在凱羅一點忙也沒幫上的情況下再次打掃好房屋，然後一起做了小點心，再到閣樓上拿本書。但是卻發現，飛蛾、老鼠和蟲蟲佔據了整個閣樓。包姆到底該怎麼樣才能悠閒看書呢？

商場

? 包姆和凱羅購物記可刷卡

愛睡懶覺的凱羅起了個大早，原來今天是一月一次的上街購物日。包姆、凱羅、小班大夥兒一起坐車前往市場。市場?有各式各樣的攤位，好不熱鬧呀！一開始，先幫凱羅買了做外套的布料，然後又買了蔬菜水果，之後他們又發現了哪些有趣的店呢？

? 包姆和凱羅的天空之旅

正在吃早餐時，包姆和凱羅收到爺爺寄來堆得像小山一樣的包裹，生日禮物還附帶了一張慶祝爺爺生日的生日邀請函。乘著從包裹拆出組合好的小飛機，包姆和凱羅出發了！

沿途上首先看得到的是，不戴上護目鏡就會眼淚流個不停的洋蔥山脈。接著，他們又通過一座蟲蟲鑽動的蘋果山，還有南瓜火山、大海蛇，連吸血蝙蝠都來湊熱鬧，一場天空之旅驚險連連，最後他們能否平安抵達爺爺家呢？

? 包姆與凱羅的冬日早晨

冬日早晨，包姆和凱羅一起去結冰的池塘溜冰，結果發現凍結在冰上的鴨子小班，於是將他帶回家解凍。凱羅很喜歡小班，和小班一起玩得不亦樂乎，但是第二天早上醒來，小班不見了！

商品說明

品名：島田由佳圖畫書(4冊)：包姆和凱羅系列

尺寸：約 27.2 x 21.6 cm

規格：全4本彩色精裝書，每本約33頁(沒有外盒包裝)

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瑜珈運動現在越來越盛行，但「裸體瑜珈」有聽過嗎？據說裸體瑜珈在美國非常的流行。但開放雖然是美國一貫的態度，然而法律也是要遵守的，因此，一向喜歡裸體的人大多都只會在天體沙灘，或是特殊場所下才會除去衣物，好好享受無拘無束的樂趣。

其實，「瑜伽」一詞是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，含意有「一致」、「結合」或「和諧」的意思。瑜珈是運用古老且易於掌握的方法，來提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動。而「裸體瑜珈」顧名思義，就是全身光溜溜的做瑜珈。

在美國，星期天早上可說是去教堂的時間，但對舊金山的某些人來說，正是他們上裸體瑜伽課的時間。而上課地點就在裸體瑜伽體驗中心，每個星期天的早上都有90分鐘裸體瑜伽課程，在課程中，練習者首先坐在一起，慢慢脫去所有的衣服，然後進行純潔乾淨的冥想。

對於此課程，中心經理RobKandell說：「裸體瑜伽不是一種性體驗，而是一種放開心靈的體驗。」這樣的裸體瑜伽體驗中心除了舊金山外，在美國其他城市也非常風行。有一個瑜伽網站上曾有一段話：「裸體瑜伽可以讓人體驗到一種沒有束縛和妨礙的運動，還可以令人自由的呼吸，提高身體平衡和機能，讓人產生與這個世界脫離的、開闊的、解放的、必須的、受歡迎的感覺。」

其實，這樣子一絲不掛的做瑜珈，許多人一開始都表示很不習慣，不過15分鐘後，就會專注於做動作，也就完全忘記自己沒穿衣服。裸體瑜伽提倡者認為，裸體瑜伽是為了有更深的瑜伽體驗和加強對身體的瞭解，當沒有外物的束縛時，可以更容易集中意念在身體的感受上，感受身體、精神和心靈的真正融合。雖然目前台灣沒有這樣的瑜珈中心，而且若是你不怕害羞，不妨可以在自己家裡試試看。

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壓力沉重，飲食西化，醫師觀察，女姓更年期越來越早。現年54歲陳小姐，從40歲就覺得易喘及心悸，睡覺時感到燥熱難入眠，52歲停經，症狀更為嚴重，咳嗽漏尿、皮膚搔癢，所幸在中醫治療下，讓她重新擁有良好的生活品質。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東指出，更年期婦女在停經時所引發的諸多症狀，大都與自律神經失調相關，賀爾蒙失?，以致延伸出許多身心症狀。

例如潮紅燥熱、月經紊亂、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴、心悸、水腫、頻尿、陰道乾燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩、肥胖等。雖有使用賀爾蒙治療來緩解症狀，但也有引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，因此不建議長期服用。謝旭東表示，越來越多女性從40歲開始就有更年期症狀，有些甚至到60歲才結束，不適症狀長達20年之久，讓人身心俱疲。

陳小姐確定停經後，症狀並未緩解，反而更容易失眠、全身發癢，西醫診斷為蕁麻疹。她嘗試中醫治療，治療第一個月皮膚搔癢、燥熱、心悸等情況即獲得改善，睡眠品質提高；又於治療兩個月後，不再容易半夜醒來，心情放鬆很多，安眠藥劑量逐步減半。

謝旭東說，《黃帝內經》提到更年期時，認為原因在於腎氣衰退，故而衍生出心肝火旺、脾腎陽虛、陰陽兩虛等困擾，治療上不只要清瀉肝火，也要補養脾腎，用藥上需寒藥和熱藥一起搭配。

常見的補腎中藥材，包括補骨脂、女貞子、仙靈脾、巴戟天、肉蓯蓉等，另可搭配生地、何首烏，以達滋陰補腎之效。謝旭東建議更年期婦女，如有潮熱、盜汗、失眠等症狀，應避免飲用咖啡、濃茶與酒精性等刺激性飲料。並少吃高溫油炸燒烤的食品，如雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，一般羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等熱性食物也盡量避免，以免症狀加重。

日常飲食則可多攝取豆類（如：黃豆、黑豆）與豆製品（豆漿、豆腐、豆皮等），或是一些黃色食物（如：黃玉米、南瓜、香蕉），以及牛奶製品、芝麻、魚肉魚乾等。

另外謝旭東推薦「扁鵲三豆飲」，用來治療婦科水腫及皮膚問題，黑豆30g、紅豆15g、綠豆15g、生甘草3g、丹參3g，洗淨後，放入鍋中加入適量水，慢煮至豆些微開即可飲用，一周服用一次，可消斑退腫，延緩老化。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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